Tekaška prehrana/Tekaški jedilnik - Kaj naj jem, ko tečem/Kako se naj prehranjuje tekač/tekaška prehrana/Moj tekaški jedilnik Riko Novak

Prehrana je ključnega pomena za vsakega tekača. Vsak tekaški jedilnik mora biti poln pestre in dobre hrane. Več o tem si lahko preberete na tem zavihku: Tekaška prehrana/Jedilniki.

 Podajam tudi svoj osebni jedilnik, ki sem ga izoblikoval na osnovi znanja iz fitnesa ter na osnovi pridobljenih teoretičnih in praktičnih izkušenj iz teka.

Priporočam pa, da jejte polno in kakovostno hrano, ki je čim bolj v "osnovnih" oblikah, brez pretiranih raznih (predvsem umetnih) dodatkov. Bodite pozorni na glikemični indeks. Kaj je glikemični indeks?

Prav tako priporočam, da za dan prične z dobrim zajtrkom in da se zaužije vsaj več kot 3 obroke na dan. Prav tako je potrebno zaužiti dovolj tekočine tekom dneva, predvsem ob napornejših treningih.